焦虑调节方法

病情分析：
你好，根据你描述的情况，你经常焦虑不安，上课小动作多等情况。

指导意见：
根据你说的这种情况，经常焦虑不安，上课小动作多，这应该就是一种焦虑症，建议最好的方法就是多参加集体活动和文体活动，多出去旅游散散心。

病情分析：
患上焦虑症之后，具体表现为焦虑不安，要及时到医院接受专业的诊治。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。建议做放松训练，缓解压力，调节好心态，培养自信心，积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。