如何有效增高？需要做什么运动

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的描述，建议你可以补充点钙质，平时多注意饮食，忌辛辣刺激油腻性食物，多吃水果蔬菜，避免出现营养不良就行。加强锻炼。

病情分析：
你好，根据你的情况描述，青春期的孩子要多吃一些蛋白质的食物和高纤维食物，运动有利，生长发育。可以多做些单双杠运动，跳绳，跳高，打篮球等，要保证充足的睡眠生活规律。

病情分析：
人的身高与体重，与遗传基因有很大的关系，后天的营养及生活习惯也有一定的影响。

指导意见：
要注意合理营养，多吃一些钙含量的食物，喝纯牛奶，适宜做一些，拉伸运动，有助于长身高，祝你健康生活。

病情分析：
你好，你所说的这种情况，想要增高，一般是应该多做有氧运动，尤其是跳跃，摸高等拉伸身体的动作，有助于长高。应该多吃肉奶蛋等蛋白质和含钙丰富的食物。