晚上老实睡不着。。。

病情分析：
你好，首先很荣幸能够帮助你解答离线问题，你描述的这种情况不需要太担心。

指导意见：
鉴于你描述的这种情况来看，主要是睡前要避免做剧烈运动，而且不能睡午觉，晚上睡前可以烫热水脚，喝杯热牛奶有一定的作用。

病情分析：
你好，根据你的描述情况来看，请问失眠有多长时间了呢？

指导意见：
自己能明白失眠的原因吗？比如，脑子里不断的想些什么事什么人等。最好是自己能找出病因。