蹲着或者坐着时间久一点

病情分析：
您的情况肌肉紧张筋膜炎膝关节滑膜炎都有可能，可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好，如果疼痛严重积液多，持续不缓解需要关节镜手术治疗

病情分析：
你好，蹲的时间久了就会造成膝盖伸不直，主要是由于膝关节后面的软组织损伤造成的，可以通过针灸来松解腘绳肌以及腓肠肌在腘窝处的小头。

病情分析：
你好，根据你的描述，照你说的这个情况有可能膝盖处有炎症的原因导致的

指导意见：
根据你的描述，像你这个情况最好去医院做一下x光检测，然后再对症治疗平时尽量的要注意休息，不要劳累着凉密切观察

病情分析：
你好！根据你的病情描述，考虑可能为肌肉痉挛或者缺钙引起的不适表现。

指导意见：
你好！可以口服碳酸钙D3咀嚼片等调节，多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素。避免久坐或者久蹲。