抑郁症如何自治

病情分析：
你好，根据你说的情况。轻微的抑郁症多是思想或生活压力大，心情焦虑等因素引起的。注意作息规律，保证睡眠质量，不要熬夜，注意饮食，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，加强营养，加强体育锻炼。注意调节心理状态，学会自我夸奖和自作满足，消除焦虑情绪，多参加户外活动。

病情分析：
根据你的描述，出现这种不适的症状，应该调整好自己的心态，多与人交流，保持好的心情，不要过于的劳累，

指导意见：
建议到正规的医院做一下复查，然后按医嘱服用药物，对症治疗，同时注意休息，保持好的心情，避免受凉和受累，会有好的效果，

病情分析：
抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.