之前好久没锻炼就想锻炼然后天天锻炼1w多步然后脚痛
2018-02-27 4人回答
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：之前好久没锻炼就想锻炼然后天天锻炼1w多步然后脚痛休息一个星期后直接开始1w多脚不痛但是又走了几天脚开始痛然后又坚持走发现膝盖有点不舒服然后去重庆提牛奶和箱子然后膝盖就开始痛了然后在重庆那几天走上下楼梯膝盖就痛打过乒乓球每天还是走了34千现在在家休息2天今天睡醒膝盖有点痛然后起床吃饭发现走起来脚也痛
满意答案
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- 李秀兰 护师
- 咨询：42945人
病情分析：
根据你的描述，这种情况要考虑劳累，微量元素缺乏，缺钙，膝关节炎症的可能。
指导意见：
适当休息，不要进行剧烈活动，可以进行按摩，可以配合消炎镇痛药物进行治疗，最好去医院外科检查一下，对症治疗。多吃海产品，适当补钙。
已经买了钙片最便宜的40多上面都是100多好贵这个东西
钙片买三四十块钱的就可以，比如乐力钙，钙尔奇。
我妈叫我不要吃这个叫我多喝牛奶吃多了这个不好我已经买了请问医生现在每天可以活动吗？？
这种情况暂时不要进行剧烈活动，可以喝牛奶，有补钙的功效。
其他答案 (3)
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- 矫艳 副主任医师
- 潍坊市人民医院
病情分析：
根据你的描述，初步考虑膝盖软组织受伤可能性较大，建议近期注意休息，避免劳累，尽量少弯曲膝关节，可以采取热敷按摩理疗等方法缓解症状。必要时采用药物治疗，如云南白药膏，上述药品请在医生指导下使用。祝您早日康复。
走上下楼梯就痛。现在热敷好了很多什么时候可以康复医生。最近不敢出门是一直在床上吗？
不需要绝对卧床，但是尽量避免膝关节受力。
谢谢医生现在不敢锻炼了昨天做了20个抬腿锻炼然后膝盖痛。好好休息几天
所以体育锻炼需要循序渐进，避免运动型损伤。祝早日康复。
之前医生告诉我不能超过6千步而且我天天1W多了自己问题。现在只能休息
是的，您现在的情况，建议休息静养为主。
在重庆那几天走了上下楼梯有点痛打过乒乓球走了3千4千2千待了几天其他大部分时间是在休息不知道影响康复不
您的情况，今后如果还想继续锻炼的话，建议以游泳为主，尽量少爬山爬楼梯，这些运动类型容易损伤膝关节。
之前运动1W步我就去爬楼梯。。以后我就随便走走了适当每天3千了
总之量力而行。选择合适的运动类型更重要。
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- 刘亮 主治医师
- 咨询：21983人
病情分析：
你好，根据您现在的情况，多考虑过久的运动而导致的这种疼痛症状出现。
指导意见：
你好，根据您现在的情况，建议您每晚可以热敷疼痛的部位，促进恢复，睡觉前要抬高患肢。
谢谢医生其实运动完只是不舒服然后去重庆提牛奶和箱子上楼梯就开始痛然后重庆那几天上下楼梯就痛打过一会乒乓球那几天最多走了4千然后23千不知道还能不能康复现在在家休息，2天了今天早上到现在走一下膝盖和脚就痛今天晚上开始在脚下放枕头
抬高患肢是正确的，一般运动以后三天以后才会出现这种疼痛的现象，多考虑肌肉或韧带拉伤而引起的属于正常的。应当是拍过x光吗？
没拍过不知道什么时候可以康复现在不敢运动了之前在重庆没办法现在距离膝盖痛已经一个星期已经休息2天了
建议您可以先拍一个膝关节x光，或者是最好核磁共振来看里边的韧带有否损伤。
不知道是软组织还是肌肉还是韧带损伤不过没有肿胀和淤血。先休息半个月看看如果还是痛我就去医院看看谢谢医生
我个人的意见还是建议您去检查一个核磁共振，这样可以明确是肌肉韧带还是交叉韧带的损伤。以免影响您的恢复。
这2个恢复起来有什么不一样吗？
如果是肌肉拉伤的话，问题比较小，如果是膝关节内的交叉韧带损伤，是需要做手术的。
谢谢医生我想休息一段时间看看
好的，不客气，如果有什么不明白的，可以再咨询我，祝您早日康复。
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- 汪兴磊医生 主治医师
- 其他
病情分析：
你好，考虑是因为自己锻炼量过大。你说自己现在先休息一段时间，然后要锻炼的话需要先慢慢运动，身体也需要一个适应的过程，如果休息一两周，疼痛还是没有改善的话，那么你需要考虑去医院检查一下，看是否是因为之前运动量过大到局部肌肉劳损的情况。
准备在家休息2个星期看看适当运动吗？不能一直在床上吧？
不要求一直躺在床上，你可以在家休息两周看看，避免到处走动。减少脚后跟，膝盖等关节部位受力的点配合热敷等方式缓解，看看效果。
今天还是走了1千7，还是可以适当活动吧医生等一下就热敷希望没事。。当初运动完就发现膝盖有点不舒服但是不痛如果停下来休息几天就彻底没事了。。
建议休息。
医生可以出门在小区里面晒太阳吗？
舒缓一点，坐着休息可以。
医生谢谢坐下来湾到脚膝盖就痛！！
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