医生请问什么运动可以有效减肥

病情分析：
你现在正处于青春发育期，必须要注意营养均衡，而且每天喝上牛奶不定期的补充上钙片，关键是多参加一些有氧运动，比如跑步，打球，引体向上骑自行车，贵在坚持。

病情分析：
你好，每天喝牛奶，可以长高的原理是因为牛奶中含钙质成分较高，有利于增长升高。减肥所采取的有效运动可采取，每日早晚的跑步，速度为活动后出汗为最好效果，同时注意饮食，要规律，不要暴饮暴食，不要吃零食。

病情分析：
你好，从你的描述看，关键是饮食控制，锻炼身体是一个辅助，

指导意见：
建议你注意饮食控制，坚持锻炼，晚上少吃，饮食清淡点，避免熬夜，祝你健康美丽

病情分析：
你好，像你这种情况，你的标准体重应该是57公斤。你现在超重了，没几斤了。

指导意见：
还可以，你这体重适当的减，减肥，运动减肥，饮食减肥运动，以慢跑，快步走。每天坚持两个小时。或者是一个半小时。