我这个人吃的多，因为运动的多所以是肌肉形的腿
2018-03-03 5人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：我这个人吃的多，因为运动的多所以是肌肉形的腿，体重有120几斤身高163，希望医生可以给我一份适合的减肥餐
满意答案
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- 潘烈 副主任医师
- 湘潭市第一人民医院
病情分析：
你好，根据你的描述，考虑体重过高，需要减肥，首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
那如何才能减肥啊
根据自己的条件，三餐还是要按时吃，但要适当减量，其次就是运动。
那如何吃呢
三餐按时吃，但要减量，具体减量到如何程度要根据自己的承受力来。
可以给我一份具体的减肥餐表吗？
没有减肥套餐表，需要根据自己的实际情况。
好的谢谢您的回答
不客气，减肥不是三天打鱼两天晒网，需要长久坚持。
其他答案 (4)
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- 刘芬 二级心理咨询师
- 咨询：25903人
病情分析：
你好，根据你的叙述，考虑下这种情况，需要注意控制饮食，多吃蔬菜水果，可以达到饱腹，可以减少热量的摄入，同时每天坚持有氧锻炼，一个小时以上，可以利于保持体型，控制体重。
我是个学生，可能没那么多时间锻炼
因为体型与遗传因素有关系的。每天坚持多走路也可以消耗热量啊。
那我如何做才可以减肥啊
在吃饭的中间吃一些水果蔬菜，黄瓜，萝卜，苹果，喝一些酸奶，这样主食肉类就吃的少了，热量摄入就少了，这样就利于控制体重。
那您可以给我一份详细的减肥套餐表吗？
你好，这方面的东西电脑上可以搜到。同时可以根据自己的情况进行调整。祝你梦想成真。
谢谢您的回答
不用谢的，能帮到你，我很高兴。祝你开心快乐。
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- 朱福民 主治医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
你好，在运动前一定要有热身，运动后对腿部进行放松，少吃主食，多吃青菜，每周吃一次鱼，晚餐用脱脂酸奶和水果代替，用薏米、干荷叶、山楂、适量冰糖煮水喝，不限量，谢谢。
那您可以给我一份详细的减肥餐表吗？
早饭一定要吃一个煮鸡蛋，其它正常吃，午饭可吃鸡胸肉，或牛肉，少油少盐烹饪，不要吃鸡皮，多吃青菜，每周一次的鱼也放在中午吃，米饭减半，可经常吃些粗粮，晚饭就喝脱脂酸奶和水果，渴了就喝薏米荷叶等煮的水就可以。
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- 方李婵 主治医师
- 咨询：28860人
病情分析：
减肥是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，不需要死板
指导意见：
不要相信偏方，你这个情况还好，不是很肥，这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿
会很困难吗？
这个也没有那么困难的，你也没有那么肥的，只要坚持肯定是可以的。
我是个学生，可能没那么多时间锻炼，我要怎么吃才减肥呢
一般不推荐
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- 任文良 副主任医师
- 咨询：23268人
病情分析：
您好，很高兴解答您的问题，建议您可以少量多餐。少吃高热量高脂肪的食物，多吃粗纤维食物及维生素丰富的水果和蔬菜。加强体育运动。
那您可以给我一份详细的减肥餐表吗？
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。每顿饭参考这个量就可以
谢谢您的回答
希望能帮助到您，祝健康。
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