2018-03-03 6人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:要学习所以晚上睡得比较晚一点半两点睡觉可是晚上会做梦记得小时候是一觉睡到天亮特别快第二天很有精神可是现在第二天很没有精神影响学习上课没精神怎么进入深度睡眠我该怎么办啊.
满意答案
病情分析:
你好?由于学习紧张,每天睡觉比较晚,第二天没有精神,不能进入深睡眠
指导意见:
根据你的情况,建议调整一下睡眠时间,每天11点以前睡觉,有了足够的睡眠时间,大脑才能得到休息
其他答案 (5)
病情分析:
您好。亲。根据您的描述。初步分析您的情况考虑属于睡眠不足引起的精神不足。
指导意见:
您好,亲。建议您平时不影响学习的情况,还是需要保证睡眠的,要不长期对身体影响比较大。影响健康。
病情分析:
你好,就你的描述,由于你并经常性的熬夜,睡眠质量不好,可能会引起神经衰弱,由于晚上睡眠不好,因此白天会没有精神,你需要改变作息规律,晚上10点以前必须入睡,可以服用谷维素,调理植物神经功能紊乱。
指导意见:
建议您平时要加强有氧运动,提高抵抗力。平时可以加强营养,多吃富含蛋白质,维生素以及钙铁锌硒丰富的食物。
病情分析:
你好,根据您的描述,您的情况长期学习紧张,引起睡眠不好。长此以往,会影响您的睡眠质量。您的情况需要消除紧张情绪,可以短期应用阿普唑仑和艾司唑仑。也可以应用谷维素等药物治疗。要加强有氧运动。睡眠时可以采取松弛疗法,收缩和放松肌肉交替进行,可以很快入睡,睡眠质量也会变好。
指导意见:
建议您,平时要加强营养,加强有氧运动,提高抵抗力,可以多吃富含蛋白质,维生素以及钙铁锌硒丰富的食物。
病情分析:
你好,在16岁这个年纪,应该是进入到高中时期学习都比较紧张,在这方面要做到劳逸结合,晚间如果在1点到2点这个时间段睡觉确实非常的晚,应该把这个时间调整在11点钟以前,把学习的时间可以适当的进行一个协调,这样来调整自己的睡眠。