怎么样让阴道变得紧缩

病情分析：
你好！产后排小便的时候可以屏住小便，坚持几秒钟再继续排便，然后再屏住几秒钟，反复几次，长期坚持可以锻炼盆底肌，能够帮助恢复阴道紧致。也可以做提肛运动。.

病情分析：
日常可以通过运动锻炼来达到缩阴的目的。锻炼方法：站立并双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，大腿部靠拢，膝部外转，然后自己感觉着做阴道往上提的运动。每天坚持15分钟，坚持一段时间，这是需要耐心和恒心的，这是产后如何缩阴最为方便而不用花钱的运动，这样可见到缩阴的效果。但这个是时间是会需要长些，针对松弛严重的效果不是很显著，如果松弛严重建议可以考虑注射缩阴、旗曼、缩阴棒、缩阴球、阴道哑铃等方式

病情分析：
你好！在平时可以通过小锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复多次，少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，注意个人卫生，勤换内裤，纯棉质地，开水烫洗，太阳暴晒。

病情分析：
建议你可以通过小运动如：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复几次。时间久了逐渐的效果也明显呈出现来
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松，重复练习。坚持下来就可以达到理想效果