晚上睡不着特别精神，

病情分析：
您好，根据您的描述，目前这种情况建议您一定要养成早睡早起的好习惯。

指导意见：
您好，建议您晚上避免过长时间玩手机，电脑，睡前注意听些舒缓音乐，喝杯牛奶，避免情绪波动过大，保持充足睡眠，注意加强锻炼。

病情分析：
你好，针对失眠，心理上讲究的是放松自我，临睡前想象自己在一海边等舒心的场景，自我冥想。同时可以配合中药安神宁心，喝点牛奶。睡前不要玩手机的时间过长，有困意再上床入睡。

病情分析：
你好，根据您的描述，首先应该调节作息时间，白天，做一些适当的体育运动，增强体质，促进血液循环，晚上睡前用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，不要睡得太早，也不要睡得过晚，保证良好的睡眠质量。

病情分析：
你好！根据你的描述你晚上精神睡不着，白天乏力犯困，这种情况是生物钟改变！

指导意见：
你需要把生物钟改过来，尽量晚上早点睡觉，真睡不着就暂时吃一次或两次安定片，把生物钟改过来就好了！