晚上睡不着觉，特别精神

病情分析：
你好，首先睡前不宜做非常剧烈的活动，可以做一些舒缓的运动，同时可以喝杯温牛奶，用温水泡泡脚，都有助于睡眠。

指导意见：
根据你的描述，建议平常做一些舒缓的运动，尤其是在睡前，忌剧烈活动，忌喝浓茶，适当的喝点温牛奶，必要时可以喝点安神补脑液。

病情分析：
你好，就是晚上失眠睡不着觉等，出现这种情况的话，那就与你在睡觉前有剧烈活动有很大关系的。

指导意见：
这种情况如果想锻炼身体的话，可以在晚饭后进行，但不要太晚，最好不要在睡觉前进行剧烈的运动，这样容易兴奋，会出现失眠睡不着的情况。运动过后可以在睡觉前洗个热水澡，或者是喝杯热牛奶，都对睡眠有帮助的。