我想问一下如果想减肥应该吃什么才能把肥肉减下去总要

指导意见：
你好，想要减肥必须要运动，建议您控制饮食加运动减肥，避免久坐，避免吃零食，喝饮料，多喝水，多吃蔬菜水果，加强锻炼，祝你健康

病情分析：
您好，根据您的描述，目前正处于青春期是身体发育重要时期，不要盲目减肥。

指导意见：
您好，建议您注意多休息，保持充足睡眠，避免熬夜加强营养高蛋白饮食，多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果加强身体锻炼

病情分析：
您好，根据你的情况，你先通过吃东西减肥，自己不爱运动。

指导意见：
建议你平时多锻炼身体，必须通过运动减肥，才不易反弹，少吃甜食，脂肪含量高的食物。夜间不加餐。

病情分析：
你好根据您所描述的这个，情况的话你现在才十四岁还在生长发育，并不介意刻意减肥。

指导意见：
建议，你这个情况的话自己，平时合理的安排好自己的饮食均衡搭配好，适当的运动量，来进行健康的减肥。