我很胖，160斤，162厘米

病情分析：
第一。所有的事情都是这样，欲速则不达。越是想快，就越容易出问题。第二，你现在正在长身体的时候，需要合理的，循序渐进的减重。饮食控制，运动锻炼。

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，体重是偏重的，一般与饮食不当，缺乏运动等原因有关系。

指导意见：
建议，这种情况平时注意合理的饮食，定时定量，尤其晚餐早吃少吃，多吃蔬菜，坚持锻炼，体重应该会逐渐减轻的。

病情分析：
你好，减肥最有效最科学的方法就是控制饮食，增加运动量。

指导意见：
建议，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，最好不吃减肥药。

病情分析：
您好，减肥是个长期的过程，必须长期注意控制饮食，多运动。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高热量，高糖食物，多运动，保持大便通畅，保持心情愉悦，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥。希望能够帮助您。