失眠可以怎么办，最近常常失眠

指导意见：
你好，导致失眠的因素有很多，比如生物钟紊乱,神经衰弱，兴奋，精神压力过大等等。如果经常这样的话，有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。

病情分析：
你好，失眠可以在睡前3小时吃一些香蕉，全麦面包，蜂蜜和土豆，睡前半小时喝适量的温牛奶。失眠一般在精神上和心理上都相对比较敏感，所以要适当放松心情。

病情分析：
你好！失眠的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。要建立良好睡眠卫生习惯的基础上，可以口服些安神的药物如枣仁安神颗粒，安神补脑液等。睡前用热水泡脚喝点儿牛奶也有安神的作用，可以适当的再补些钙剂。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，目前已经确定是失眠导致的不适症状。

指导意见：
建议你睡前用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶，多吃一些南瓜子，大枣，避免吃咖啡，辣椒等食物。