失眠多梦，一有点声音就紧张睡不着害怕失眠
2018-03-17 1人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：失眠多梦，一有点声音就紧张睡不着害怕失眠。而且夜里尿多，请问通过吃什么药改善一下。以前也经常有持续有1-2年了
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满意答案
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- 孙连庆 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
预防失眠
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
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2022-12-15 21:12
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