想减肥，问问你怎么有效果

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，俗话说要减肥就要管住嘴，迈开腿，根据每一个人的体质不同，减肥的快慢也是不同的，平时只要注意，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，忌油炸类膨化类食品，可以每天慢跑30分钟，坚持一个月就会有点效果。

病情分析：
节食减肥短期内是可以瘦一下，但是长期下去会造成营养不良，还容易反弹，减肥建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。

病情分析：
健康的减肥方式为饮食控制加运动锻炼。饮食以清淡饮食为主，避免辛辣刺激油腻性食物的摄入，并适当控制淀粉量摄入。多进行有氧运动。不吃晚饭的同时，需控制其它两餐的摄入量，并保持运动量。如果能够坚持一个月减重8斤左右可保持健康

病情分析：
你好，根据你的描述，我觉得节食减肥不是一个好的效果，但是晚上不吃的话也是可以的。建议你可以多吃蔬菜，少吃油腻，适当的锻炼，有助于减肥