主要是失眠，病情有快二十年了

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析。考虑是气血不足引起的不适。

指导意见：
建议你到医院中医科医生把脉，开点中药进行调理。注意身体，不要劳累，加强营养，适当锻炼，合理膳食。按时睡眠，睡前不兴奋。

病情分析：
你好，这位朋友，很高兴为你回答问题，治疗失眠有很多种，1.可以把压抑在心中的问题释放出来，2.可以努力解决困惑你的问题。3.音乐电影助你睡眠4.适当的运动。

病情分析：
你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。

建议你白天增加体育运动，平时保持情绪积极乐观。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。

另外注意膳食营养平衡。

病情分析：
你好，你所描述的情况属于失眠症的表现，极易引发精力下降

指导意见：
建议生活规律，合理安排工作及休息时间，可以睡前服用艾司唑仑以建立正常的睡眠周期