怎么减肥？163体重130

病情分析：
根据你说的情况来看，是可以的，最好饮食上方面多注意。

指导意见：
建议您多吃蔬菜，水果之类的，不要吃油腻大的食物，平时加强锻炼，晚餐少吃。

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥不建议通过节食或者是使用减肥的药物，容易引起内分泌的紊乱。

指导意见：
建议这种情况可以通过饮食方面控制热量，然后每天坚持去运动锻炼，建议餐前餐后半小时内不要激烈的运动，释放身体的热量。