身高163，体重130，减肥晚上应该吃什么呢

病情分析：
你好，根据你的身高，体重稍微肥胖些，也是可以的，你这种情况不建议过度节食，过度节食也会对胃不好。

指导意见：
建议你平时注意饮食荤素搭配，一日三餐，均衡营养，避免甜食及油腻之物，避免零食，可以适当增加蔬菜水果，每周最少五天坚持运动，每次运动时间不要低于40分钟，长期坚持会有整体瘦身的效果。

病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，根据你现在身高，应该120斤左右

指导意见：
建议晚上避免高热量饮食，和油腻食品就行的，可以吃点水果，蔬菜如黄瓜，西红柿，燕麦片和酸奶就行的