周二上舞蹈课，跳了三组蹲起

病情分析：
你好！根据你的描述，出现这个情况应该是运动过度引起肌肉疼痛。

指导意见：
注意休息保暖，避免着凉劳累，多吃高蛋白质食物，加强营养，增加抵抗力，多喝水。

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，你是活动后出现腿部疼痛。

指导意见：
长时间不锻炼活动后会出现这种情况，休息几天就会没事的，一定要坚持锻炼。可以做局部热敷，轻轻的揉一揉。

病情分析：
你好，你这种情况考虑是过度运动导致局部肌肉拉伤，运动过程中产生乳酸代谢物导致肌肉酸痛。

指导意见：
这种情况多见于缺乏锻炼者，突然活动量增加引起局部代谢产物堆积导致疼痛。可局部热敷，可口服三七片活血化瘀止痛。

病情分析：
你好，这种情况应该是运动过量引起的乳酸堆积引起酸痛。

指导意见：
要注意休息，多多喝水，可适当热敷按摩大腿，需要几天时间慢慢改善恢复的。