医生我想问一下我现在这样坚持可以减肥吗
2018-03-26 4人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：医生你好，我想问一下我现在这样坚持可以减肥吗，我现在1.79150斤。早餐两个煮鸡蛋以及酸奶，午餐吃饱少肉，晚餐少吃。不吃夜宵不喝饮料，午休完会做30个仰卧起坐（之前不怎么锻炼身体素质不怎样，以后数量会增加）下午会泡绿茶带学校喝。晚上放学会用踏步机踩半个小时左右。长久坚持可否减肥。一个月瘦几斤就好，不用太快
满意答案
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- 齐艳春 主任药师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
您好，根据您的描述。您这种情况可以减肥，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。
其他答案 (3)
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- 田亚坤 主治医师
- 首都医科大学附属北京佑安医院
指导意见：
你好，这个是有一定效果的，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
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- 宋桂春 副主任医师
- 龙口市中医医院
指导意见：
你好！根据你说的情况分析，我认为这样坚持下去是可以的。目前你身高体重指数不算高，属于标准范围之内，适当控制饮食与加强体育运动，坚持下去就好。保持好的心态，祝好！
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- 方同生 医师
- 咨询：12068人
病情分析：
据上所述，减肥需要合理安排，避免剧烈减肥过度，以免给机体带来不适反应。
指导意见：
生活中注意饮食清淡规律避免辛辣，减少高脂高热量食物服用，适当锻炼身体。
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