怎么能提高睡眠质量啊

指导意见：
这个睡眠的时间有一定的个体差异，一般深度睡眠需要4小时以上的，如果睡眠质量不好，多和脑神经衰弱有关，可以试试用谷维素和维生素B1调节神经的。

病情分析：
影响睡眠的因素有很多，睡前不要吃东西，不要做过于刺激大脑的事情，不要用脑过度，可以喝些牛奶，还有泡脚，改变不良睡眠习惯。

病情分析：
你好，现代技术虽然好但是束缚我们，日间保持好心情，饮食得当，多锻炼，晚睡时勿看过激的影片，可一杯热牛奶促进睡眠即可。

指导意见：
你好，现代技术虽然好但是束缚我们，日间保持好心情，饮食得当，多锻炼，晚睡时勿看过激的影片，可一杯热牛奶促进睡眠即可。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，睡眠质量不好的话，是不是心理压力过大原因导致来的，目前放松心情，不要过于紧张，越紧张越不导致目前的状况，目前可以吃点安神补脑液，维生素b6和谷维素，连续吃一个月