今天问了一下健身房教练

病情分析：
你好，根据你的情况来分析，你说的这种自己在家里锻炼，应该可以在玩玩，小吃。中午跟上午正常吃应该是没问题的。

指导意见：
要根据你的情况来分析，你说的这种情况，应该可以适当的减肥。自己在家里锻炼，晚上少吃点，这样会达到减肥的作用。

病情分析：
你好，根据你的描述，你想减肥。减肥要健康饮食，不是不吃饭

指导意见：
建议你正常饮食，多运动，通过运动消耗身体多余的能量。饮食注意低脂肪高蛋白多食水果，蔬菜

病情分析：
根据你叙述的情况，想减肥。自己设立了一套方案。但不够科学。

指导意见：
建议，在加强锻炼身体的基础上，饮食非常重要。要做到，早吃好，午吃保，晚吃少的原则。

病情分析：
你好，结合你的描述，教练的意思是不要盲目的节食，会造成基础代谢率降低，不利于持续减重，同时如果不摄入足够的蛋白质，体脂含量虽然降低，但肌肉也明显流失，增加了运动塑形的难度，建议均衡膳食，不是单纯不吃