怎样使自己的身心都达到完全放松的状态

病情分析：
你好，根据你描述的情况。可以平时多听听歌，特别是那种轻音乐。是会使人心情好些。还有就是和朋友待在一起，在一起疯闹。打打球算入旅游等。

指导意见：
你好，根据你描述的情况。首先要明确压力是怎么来的，如果是青春期的时候。就可以找你的老师或家长或老师或者好朋友解减压。听音乐，打球，散步，旅游的，如果是工作方面，就是完善自己业务实力，如果生活方面，换一种方式。如果是感情方面遵从道德，赢得家人的喜欢。想他的号，爱情要保鲜，从细微处做起。

病情分析：
您好，若无闲事挂心头，就容易做得到。听一首悠远的禅乐，点一支檀香，品一杯清茶，这是最放松的状态。也可以通过练习瑜伽达到身心放松。

指导意见：
意见建议：保持积极乐观的情绪。多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，避免油腻、高糖、高盐和辛辣刺激性食物。不熬夜、不抽烟、不喝酒，适当参加体育运动，增强自身免疫力。

病情分析：
你好，根据你的描述，最近心情紧张，要想达到身心放松。

指导意见：
临时有紧张时，如考试，面试，等类似情况时，闭起双眼，做深呼吸，缓解紧张，如果近段有很多事紧张，那就先放下手头的事，出门运动一番，出出汗，洗个热水澡。

病情分析：
你好，根据描述，平时自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，找到自己兴趣的事做，提升自己的价值感，多运动，顺其自然就好。