颈椎病的预防要做到哪些才有效果

病情分析：
亲爱的病友你好，根据你提供的资料，已经确诊是颈椎病。

指导意见：
我的建议是，1枕头合适。不要太高。2避免久坐，伏案工作。3可以放风筝。4睡觉时用饮料瓶装热水枕到颈部。半小时就可以。5用头部写大米的米字。

病情分析：
您好根据您的情况描述，颈椎病的发生与人的工作生活习惯有关系。

指导意见：
长时间有低头习惯的人容易患上颈椎病，建议当长时间低头等工作活动后，适当舒展颈椎，自我可以做一下颈椎按摩，以舒缓颈椎疲劳。希望能帮到您。

病情分析：
你好，通过你的描述，颈椎病可以通过平时自己改变不良习惯，

指导意见：
然后比如看手机时间长了要调整状态休息，可以平时用刮痧板刮刮的这个一般只要是注意点就没事儿