首页医生我的

入睡困难，睡眠浅，易醒

2018-04-21 3人回答

性别：女年龄：19岁

健康咨询描述：入睡困难，睡眠浅，易醒，白天会头疼，吃过酸枣仁，效果不明显，家里又买了褪黑素，不知道药性，不敢吃，该怎么办？

满意答案

: 范玉松 二级心理咨询师; 咨询：19720人

病情分析：
建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；饮食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和苹果等，这些食物都能够促进睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片儿。

投诉 2018-04-21 19:32