下午跑800米，平时体力不好

指导意见：
你好，800米跑步，你可以在跑步前10分钟吃上两块巧克力，准备一小瓶矿泉水，跑步时抓在手上跑，不会影响你跑步，但对于没有经过长期锻炼的女性，800米中长跑到后段时会口干舌燥，特别难受，这时候矿泉水就会起到作用。不需要使用红牛或葡萄糖，它们都是提供能量的，巧克力比它们效果好。

病情分析：
你好，这些饮料，和喝葡萄谈的问题，对自身的运动跑步有没效果，都不是绝对的，因人而异

指导意见：
要是想知道自己的适应情况，可以先喝点尝试下，看对自己有没什么效果了，再酌情的考虑了，

病情分析：
你好，你这种情况可以喝红牛的，红牛可以增加运动能力和抗疲劳。

指导意见：
中午喝啊，别喝太多了。以免喝太多了，跑着步着想去厕所。你平时体质不好多喝柠檬水，里面含有大量的vc，可以增加免疫力的。

病情分析：
你好，根据你的描述，如果想增加速度可以喝葡萄萄，最好喝50%的葡萄糖。

指导意见：
还是平时锻炼身体，增强体质。避免出现一过性血压增高。生活规律。提高免疫力。祝健康快乐！