年轻人该怎么保护颈椎

病情分析：
从你说的情况看，要想保护颈椎，一是要少玩手机，少玩电脑，二是注意更换姿势，不要总低头，三是多参加体育锻炼，做一做瑜伽等，这样比较好

指导意见：
你好，建议你放松思想，除了以上说的这些，使用硬板软床和高适中的枕头也比较好

病情分析：
如果不注意颈部的姿势或者疲劳容易导致颈椎病的，需要进一步的综合防治，防止颈椎病的发生。

指导意见：
建议不要长时间打电脑，使用手机等，不要长时间低头工作，适当锻炼颈部，同时可以适当补钙，如使用阿法骨化醇等治疗。