一年前打球时膝盖受伤

病情分析：
你好，根据你的情况描述，首先要注意休息，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯，避免长时间站立，可以进行热敷烫洗，不要推拿按摩。

病情分析：
你好看了你的描述，首先要确诊是肌膜受伤还是半月板受伤。

指导意见：
最好的办法就是休息，可以局部做微波或者红光治疗，也可以口服活血化瘀止痛的药物，最少休息三个月，平时运动前一定要热身。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题根据你的描述分析，那么建议你平时家里面多给你吃一些清淡的食物，多喝一些骨头汤之类的。适当的，按按摩，和护理。