请问我每天都做俯卧撑

病情分析：
你好，每天坚持做俯卧撑主要是锻炼胸肌和上肢肩部肌肉。

指导意见：
建议你如果想锻炼腹肌，一定要注意锻炼仰卧起坐，每天五百个，不出一个月就可以

病情分析：
你好，根据你所讲的情况。腹部肌肉有多块组成，只做俯卧撑训练效果不理想。

指导意见：
锻炼腹肌，首先要减肥，消除腹部脂肪，要注意饮食，不吃油腻的食物，多吃蔬菜，牛肉。保持食物有丰富的蛋白质，维生素。要坚持锻炼，训练动作要规范，异侧手脚支撑，侧卧收腿，俯撑侧转身，仰卧起坐，仰卧收腿，平板撑起等综合动作，锻炼腹部多块肌肉，坚持两个月左右，腹肌就会比较明显。

病情分析：
你好！根据你的描述的情况来看，主要是想通过俯卧撑来锻炼腹肌。

指导意见：
练习腹肌的方法其实有很多，俯卧撑只是其中一种方法而已。建议你可采取多种其它方式，交叉练习，而不是只做俯卧撑，这样可能花费时间更少，效果更好。

病情分析：

看你脂肪有多厚，脂肪多的话配合慢跑30分钟或快走5公里（减脂).

慢跑或快走后做仰卧起坐俯卧撑效果最好

仰卧起坐50个一组×5组组跟组中间休息30秒

俯卧撑25个一组×5组组跟组中间休息30秒

指导意见：
就练这两个项目的话可以天天练，有其它项目的话练一休一（2天1次）

半月可以看见胸肌跟腹肌轮廓。