准备备孕，要注意事项有哪些？

病情分析：
夫妻双方备孕期间需注意生活质量，男方可以多吃富含锌的食物、VE、番茄红素等有助于提高精子质量，多锻炼避免久坐等；

指导意见：
女方来说建议补充叶酸可以有效预防胎儿神经发育畸形；总的来说建议夫妻规律生活，均衡营养，适当的身体锻炼即可。

病情分析：
你好，结合你所述说的情况，备孕期间尽量饮食清淡点。

指导意见：
在备孕期间，老公最好检查一下精液常规，尽量要戒烟戒酒，饮食清淡点，期间尽量不要生病吃药。

病情分析：
你好，孕前准备要在前三个月开始补充叶酸，养成良好生活习惯。

指导意见：
孕前三个月要禁烟禁酒，避免接触有毒有害物质和辐射源，避免口服药物，补充钙剂。

病情分析：
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。