我大腿小腿都很粗，现在想每天晚上慢跑五公里

病情分析：
结合患者描述的问题看应该是体型肥胖的情况下运动控制的问题的。和个人体质，运动强度，时间等有关系

指导意见：
建议保持良好的心态，三餐规律，保持良好的作息时间制度。循序渐进的增加运动量和运动时间。以每周5到7天，每天30到40分钟即可

病情分析：
在有氧运动半个小时后，人体开始跳动体内堆积的脂肪，使之转化为热量供人体消耗。这时脂肪减少，就减下去了。和肌肉没有直接的关系。如果你加强运动，可以长出肌肉来，但不是脂肪变成的肌肉。

病情分析：
你好，根据你描述的问题来看，锻炼身体是好的，每天半个小时以上。

指导意见：
如果是仅仅腿比较粗壮，可以练习一些锻炼腿一些动作，应该是有效果的，再就是体型都有个体差异，不要太过高要求，你说的那个没有高强度的锻炼不会的。