最近一个星期左右，不管晚上几点睡

病情分析：
晚上11点之后睡觉，就会引起身体各系统机能下降，会引起各类的疾病和身体不适，包括白天无精打采、注意力不集中、疲倦等症状。你要加强一下睡眠：平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。

病情分析：
你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于过度劳累、精神紧张、植物神经功能紊乱引起的可能性比较大。

指导意见：
建议你平时要注意多按时休息不要想事情过多，可以服用枣仁安神胶囊或者是安神补脑口服液来治疗。

病情分析：
平时要注意休息，尽量少熬夜，要养成良好的睡眠习惯。

指导意见：
白天不要睡太多了，白天适当的加强身体锻炼，晚上不要超过11点睡。同时注意营养。

病情分析：
首先是晚上十点休息。然后是记得晚上可以跑步段时间。记得回来后热水泡脚的。

指导意见：
然后是记得辛辣刺激上火晚上尽量不要吃的。饮食记得清淡些的。然后是过了九点别喝水。