我感觉我很内向不懂得怎么交流

病情分析：
以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。建议:寻找心理咨询中心，通过心理咨询解决

病情分析：
看起来你的内向自闭让你感觉很痛苦。你越害怕与别人交流，越不敢和别人交流。越不和别人交流，也不知道怎样和别人交流。看来这陷入了一个恶性循环。建议你先找一两个熟悉的人交往。通过和他们的交往，提升自己的技能和信心。还有就是给自己做个计划，把自己和别人交往的想法付出行动。