我今年20了，身高170体重186运动两天就只是蛙
2018-05-16 3人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：我今年20了，身高170体重186运动两天就只是蛙跳和俯卧撑什么的大约1个小时运动量也就是，现在浑身酸痛，大腿，胳膊最为明显，减肥有没有什么适合我这种情况的？求指导，想瘦下来，都说胖子是没有前途的。
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满意答案
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- 王如胜 副主任医师
- 西安步长中医心脑病医院
病情分析：
你好！根据你的描述，考虑是刚开始运动，身体不太适应，或者是运动量过大。可以循序渐进。还可以做跑步，打球，快速走路等运动。还要控制饮食，吃清淡食物，还有蔬菜和水果。控制热量摄入，特别是晚餐。
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2018-05-16 08:44
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- 陈红立 副主任医师
- 洛阳市妇幼保健院
指导意见：
运动减肥效果很好，尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。
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2018-05-16 08:49
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- 刘铁刚 主治医师
- 锦州市中心医院
病情分析：
你好！突然大强度的运动会导致运动过量引起身体不必要的损伤，建议吃减肥营养配餐，配合适量运动，也可使用中医针灸或埋线减肥。
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2018-05-16 08:55
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