2018-08-20 2人回答
性别:男年龄:17岁
健康咨询描述:我身高186,体重200,就是觉得太胖需要减肥,光靠晚上不吃饭能瘦吗?
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病情分析:
您好,很高兴为你解答,光晚上不吃饭是不行的,其实减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动量,多做有氧运动,抗阻运动,增加热量的消耗。晚饭一定要少吃减少热量的摄入,尤其是少吃白米饭,面条等,但是一定要多吃鸡蛋、牛奶等优质的蛋白质。
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指导意见:
你好,减肥单纯靠控制饮食效果不佳,减肥饮食上要少吃主食,不要吃甜食,零食,油炸,奶茶等高热量的食物。三餐的适量控制在原来的百分之70,吃不饱的话,吃黄瓜来顶替。运动上建议还是逐渐开始,每天最好运动半小时。单纯晚上不吃饭效果不好