我想减肥太胖了，我身高186体重快200
2021-07-21 1人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：我想知道像我这个胖子如何快速减肥，最好是一个月掉二十斤，我从最近开始每天都在慢跑五公里，正常饮食一碗饭，没有吃零食，
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满意答案
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- 王成阳 副主任医师
- 安徽医科大学第一附属医院
病情分析：
太胖的患者运动减肥不是最好的方向。因为在跑步和运动过程中，会对膝盖等关节造成伤害，最开始应该从饮食下手，比如戒掉饮料，主要喝白水。然后规范自己的饮食，每次都少吃，可以勤吃。但，吃的量一定要控制好，只有减少食品的摄入，才能使体内大量的脂肪得到有效消耗。早期控制饮食，待体重恢复到一定质量的时候，可以考虑运动的加入。
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2023-01-07 13:01
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