每天晚上不吃饭加跑步

病情分析：
这位朋友，根据你所描述的这种情况，体重与个体差异，运动量，饮食习惯，遗传等有关。

指导意见：
建议要按时吃饭，营养均衡，晚饭可以喝点儿粥，吃些新鲜的蔬菜及含糖量少的水果。平时应当注意，不要吃过于油腻及过甜的食物，远离加工食品及碳酸饮料。按时作息，不要有过大的压力，不要熬夜。

病情分析：
你好，根据你的描述，像你说的这个情况。不要急功近利急于求成。

指导意见：
对于减肥，需要慢慢来的。如果活动量太大，摄入能量太少，容易出现，不健康的情况。要注意，健康的减肥。不要心急慢慢来。只要能够坚持，经常就好。会慢慢减轻体重的。

病情分析：
每天晚上不吃饭加跑步。有时候跑过步会吃点水果，能减肥么？会不会容易反弹？

指导意见：
根据你的情况，晚上可以光吃水果加锻炼减肥，要坚持，如果不坚持再加上饮食不注意会反弹的，要多喝水

病情分析：
你，20岁，晚上不吃主食及锻炼身体已达到减肥的目的，即使减肥了也会比较容易反弹的。

指导意见：
建议你制定合理的科学的膳食食谱，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，积极锻炼身体。这样子对身体健康，又可以达到减肥的目的。