我是名学生我再学校要上体育课
2018-05-19 3人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：我是名学生我再学校要上体育课，然后会大量的跑步，我就想问，一下每次跑完步后怎样腿部才可以不长肌肉
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满意答案
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- 王兴亮 主治医师
- 六安市人民医院
病情分析：
你好，长跑本身是有细腿的效果的，只有冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。另外跑步后按摩可以软化肌肉。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
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2018-05-19 17:30
其他答案 (2)
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- 盛秀云 主治医师
- 聊城市第二人民医院
病情分析：
你好，根据您的描述，您不要有太大压力，如果经常的锻炼，肯定是会要长肌肉的。除非是减少运动量
意见建议:
希望我的回答可以帮助你，如果有疑问的话，欢迎您再来咨询。^_^
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2018-05-19 17:42
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- 赵渊 医师
- 咨询：185463人
病情分析：
您好，跑步如果是慢跑的话，一般对下肢的肌肉力量和体积改变不是很大的，
指导意见：
您好，运动后注意系统有效的拉伸，特别是下肢各个肌群的拉伸，对预防粗腿有好处，希望我的回答能帮到您。
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2018-05-19 17:25
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