失眠20年了整夜感觉都像没睡一样

病情分析：
您好，根据您的描述，失眠的话跟您情绪因素也有一定关系

指导意见：
建议您平时尽量放松，避免过度紧张，焦虑，平时适当的运动，同时配合中药进行治疗

病情分析：
你好，很高兴为你解答离线问题，根据你的这种情况，失眠是明确的。

指导意见：
你的这种情况是很严重的，长期失眠导致头晕头痛，白天乏力，没精神。你可以睡前喝杯热牛奶，白天不要喝浓茶，咖啡。最好到中医大夫哪里开些中药调理一下。