我原本有手淫的习惯，后来戒掉了

病情分析：
你好，根据你描述的情况，你这就是由于反复的手淫导致的射精。

指导意见：
你好，希望你不要穿紧身的内裤，而且要多吃点有营养的食物，加强锻炼身体，就可以分散注意力

病情分析：
你好！遗精是指在没有发生两性关系精液就自行泄出的病症。

指导意见：
导致遗精的因素有洗热水澡、疲劳、纵欲过度、饮食辛辣，精神压力大等。从你的叙述来看，你虽然没手淫，但是心里是在克制，并没有转移注意力。克制，也是一种压力。