睡不着，应该是很困的
2018-05-27 2人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：睡不着，应该是很困的，昨天晚上也没怎么睡，脑子里胡思乱想，越想越睡不着，怕憋出病来
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满意答案
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- 马喜君 医师
- 咨询：1109人
病情分析：
你好，你的这种情况应给是失眠了，建议睡前不要胡思乱想，如果克制不住，你就起床进行身体锻炼，感觉很困再睡。
指导意见：
建议你睡前不要喝咖啡，睡前喝一杯牛奶，平时不要熬夜，养成规律的生活习惯，如果胡思乱想的时候，建议你那起书本，能促进睡眠，进入梦乡的。
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2018-05-27 04:52
其他答案 (1)
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- 崔亚玲 二级心理咨询师
- 咨询：21958人
病情分析：
睡前胡思乱想，最消耗人，也最影响睡眠。是你给大脑一些任务，集中在某些点上，所以在睡不着时，把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……。
或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。
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2018-05-27 04:54
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