晚餐只吃苹果好吗，有没有减肥效果

病情分析：
你好，要多锻炼身体，多做运动，可以练瑜伽，可以做健身操，要注意饮食，少吃油腻煎炸的食物和零食甜食，多吃水果蔬菜，多喝温开水。

病情分析：
你好，苹果是水果之王，长期食用有美容养颜，减肥的功效。可以用苹果代替晚餐，早餐和午餐正常吃就好，晚餐用苹果代替，尽量在六点前食用，六点以后不要再吃任何食物，八点以后不要喝水。这样坚持一个月瘦身效果会很明显，而且也不会伤身体。

指导意见：
建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否需要减肥。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。

病情分析：
你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行日常饮食宜低脂，低糖，低热量，少吃油炸，少喝含糖饮料，主餐以二两为限。晚餐可以以水煮菜为主，加水果加脱脂牛奶。蔬菜和低糖水果不限量。晚餐后不再进食高热量的零食。每天保证半小时的运动量。祝好！