怎么让阴道紧

病情分析：
宫颈糜烂需要先做一个宫颈防癌筛查，平时注意卫生，避免受凉，节制性生活，多锻炼身体。可以做一个盆底肌功能检查。平时注意加强盆底肌功能锻炼，避免咳嗽用力避免大便干燥。

病情分析：
生育过程中会撕裂阴道纤维网导致松弛的问题，人流也会容易导致宫颈糜烂的情况，平时要注意私处卫生，定时复查，松弛的话可以多补充营营养恢复身体机制，建议你可以通过一些小运动来改善松弛问题，一、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。二、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。三、收缩运动：会阴收缩运动功效：收缩会阴部肌肉，搭配旗曼促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力

病情分析：
您可以通过缩阴运动来锻炼盆底肌的张力和阴道周围的肌肉，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复坚持会有效果

病情分析：
建议你可以做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。严重的话建议通过手术修复