最近几年白头发特别多，睡眠质量也不怎么好

病情分析：
你好，最近几年白头发特别多，有可能与年龄和不注意营养，睡眠不好都有一定的关系。

指导意见：
要注意保持良好心态，注意饮食清淡些，食物多样化，多吃些黑芝麻，核桃类的有利于黑头发的食品，养成锻炼的习惯，有助于改善！

病情分析：
这情况也可可能更年期来临影响正常睡眠的情况，积极调理身体，

指导意见：
建议也可以选滋补食物或者建议选择更年康等调理看看帮助改善睡眠的情况，建议应该看效果较好