医生，我经常睡眠不足

病情分析：
您好，失眠问题要及时调节，不然对生活造成很大影响，建议要保持心里平静，不要睡前情绪波动，不要多虑，应在安静的环境入睡，失眠可以结合体魄金中药助眠枕调理，含有药材植物沉香，檀香，灵香草，夜交藤等，对睡眠有很好的改善，安神助眠的效果不错。

病情分析：
你好，很高兴为你服务，通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法，要养成规律的作息习惯；下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等；

指导意见：
你好当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间；睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。