本人今年16，高中学生

性别：男年龄：16岁

健康咨询描述：本人今年16，高中学生，从可能大约12,13岁左右就学会自慰了。从那时候开始就几乎很频繁，平均1天1次，最多的时候1天3次，天天在自己屋里，家长也不知道。之前13，14岁左右的时候可能在学校一天都不怎么上厕所，但是自从开始手淫之后感觉渐渐变得有点尿频，尿不尽，15岁那时候在学校里几乎每过一节课或者两节课就有尿意，去厕所。从今年2,3月份开始，慢慢的感觉有点勃起困难，意识到之后开始减少自慰次数，一开始一礼拜一次，现在2,3个礼拜或者1个月一次，然后也开始做训练，做有氧运动，戒零食，饮食和作息变规律，熬夜也少了，平时还吃点枸杞羊肉山药之类的。发现自己现在脸上痘痘少了，去厕所的次数比以前少了，但是依然有尿不尽的感觉。但是原来虽然老手淫，硬度不高，但是射完之后很快就能再硬起来；现在蛇完之后可能要恢复一礼拜左右才能硬，一礼拜只能都勃起很无力，连晨勃都很无力，但是恢复一礼拜左右之后又能重新硬起来，而且硬度也比以前手淫频繁的时候高很多。总之手淫过度，也不知道什么问题，阳痿？但是能硬起来。肾虚？我也分不清是阳虚还是阴虚，有时候又冷有时候又出汗。现在挺后悔的，想改一下了。所以问问医生该怎么办？以后都禁欲戒手淫，尽量12点以前睡觉不熬夜，坚持下来能好吗？要坚持多长时间？不去医院不吃药用什么方法能好呢？真心求助。