我的肚子和小腹上面有赘肉

病情分析：
减掉腹部脂肪，最有效的办法是少吃多运动。少吃脂肪类的食物，比如油炸的和肥肉。

指导意见：
多做一些体育运动，比如仰卧起坐，比如慢跑，游泳。跳绳，只要以上措施持之以恒，很快会瘦下来的。

病情分析：
你好：女性朋友特别容易在腹部长赘肉，穿衣服行动等都会带来不便，要适当控制。

指导意见：
建议：首先从饮食上加以控制，以清淡饮食为主，然后要适量运动，并且要坚持下去，以腹肌锻炼为主，像仰卧起坐，俯卧撑等。

病情分析：
首先来说，要严格控制整体体重，只有把整体体重，控制住或者降下来，肚子上面的肥肉才能够显得稍微小一点，另外平时可以适当的做一些仰卧起坐，呼啦圈，仰卧卷腹等动作，平时在快走的时候注意收腹，坚持时间长了是有效果的。