我今年14岁生日过了

病情分析：
减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。

病情分析：
你好，根据你的描述，身高和个体发育情况，遗传饮食，饮食情况都有关系的

指导意见：
建议最好适当运动，锻炼身体，多吃新鲜蔬菜水果，补充营养，随着身体的发育，会有升高的

指导意见：
你好，那是需要多运动的，可以补充钙片多运动，多做跳跃性的运动如跑步、跳高、跳绳、打球等等

饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜